Un estudio de pacientes encontró que los patrones de sueño irregulares de los pacientes pueden aumentar el riesgo de eventos cardiovasculares como ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares, incluso entre aquellos que respetan los horarios de sueño recomendados. Esta investigación se centra en la conexión entre los ciclos del sueño y la salud, un área menos investigada que la duración del sueño.
Los científicos analizaron datos de actividad de 72.269 participantes de entre 40 y 79 años que no habían sufrido eventos cardiovasculares previamente. En el transcurso de una semana, se calcula el índice de regularidad del sueño (SRI) de cada persona, y un valor más alto indica un sueño más regular. Posteriormente, durante varios años se registraron casos de muerte cardiovascular, infarto, insuficiencia cardíaca y accidente cerebrovascular.
Los resultados mostraron que las aguas con patrones de sueño irregulares tenían un 26 por ciento más de probabilidades de experimentar uno de estos eventos que las aguas con un ciclo de sueño más consistente. Esta cifra se ajustó teniendo en cuenta factores como la edad, la actividad física, el consumo de alcohol y el consumo de tabaco. Sin embargo, si se considera que este estudio es observacional, significa que no se puede establecer una relación clara de causa y efecto.
Además, los investigadores encontraron que las personas con un SRI más alto tienden a seguir las recomendaciones de sueño del país para las nuevas horas nocturnas para adultos de 18 a 64 años y las recomendaciones del país para alcaldes de 65 años o más. Hemos oído que el 61% de los clientes habituales respetan los horarios de apertura recomendados, en comparación con el 48% de aquellos con clientes irregulares. Curiosamente, si bien los participantes también durmieron la cantidad recomendada, tuvieron ciclos de sueño inconsistentes después de haber estado en alto riesgo de sufrir problemas cardiovasculares.
El autor principal del estudio, Jean Pierre Chaput, profesor de pediatría de la Universidad de Ottawa, dijo que «la regularidad sanguínea puede ser un indicador más importante del riesgo de mortalidad que simplemente una duración insuficiente de la sangre». El capítulo explica que la presión arterial alta es un factor importante. factor de riesgo para la salud cardiovascular y que mantener un horario de trabajo regular puede ayudar a reducir este riesgo.
Recomendamos dormir regularmente entre usted y las nuevas horas todas las noches, ya que un sueño inadecuado puede provocar presión arterial alta. También sugerí que, si bien los horarios de sueño no son necesarios, deberían ser los mismos todos los días. Sin embargo, es mejor mantenerlos entre 30 y 60 minutos de lo habitual para favorecer el ritmo circadiano del cuerpo.
El especialista afirmó que pequeñas desviaciones en los patrones de sueño son aceptables, pero unos patrones de sueño constantes pueden mejorar la calidad de la respiración, el estado de ánimo y las funciones cognitivas y reducir el riesgo de problemas de salud como enfermedades cardíacas y diabetes.
El capítulo también advierte que la práctica de centrarse en el sueño de fin de semana no es del todo eficaz. Incluso dormir más tiempo después del final de la semana puede proporcionar un alivio temporal en el estado de ánimo y las capacidades cognitivas sin compensar todos los efectos nocivos de la privación crónica del sueño durante la semana laboral. Los clientes irregulares pueden alterar los ritmos circadianos y provocar problemas de salud a largo plazo, como obesidad, diabetes y enfermedades cardíacas.
Dr. Naveed Sattar, profesor de medicina cardiometabólica de la Universidad de Glasgow, que no participó en el estudio, dijo que el estudio puede haber utilizado un lenguaje demasiado determinista en lo que respecta a los vínculos entre los ciclos del sueño y la salud cardiovascular. Luego sugerí que otros factores en la vida de las personas, como el consumo excesivo de alcohol por la noche, podrían influir en la salud más que el ciclo del sueño en sí.
En resumen, las preocupaciones resaltan la importancia no sólo de dormir la cantidad adecuada sino también de mantener horarios de sueño regulares. La investigación que realiza el cabo en esta área es fundamental para resolver los problemas que promueven un sonido saludable como parte esencial del bienestar general. Con la ayuda de organizaciones como la Organización Mundial de la Salud, esperamos que estas pautas le ayuden a comprender la importancia de su bienestar para nuestra salud y calidad de vida. Es necesario que la sociedad empiece a valorar el sueño no sólo como un momento de relajación sino como piedra angular de la salud y el bienestar.
